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在常见的互联网用语中，我们经常被告知“放下手机，去触摸草地”。虽然这听起来可能很刺耳，但远离数字屏幕，重新与大自然联系会带来很多好处。如果您想在周末这样做，这里有几处瀑布，距离吉隆坡市中心不到一小时车程。
从手机到电脑到电视，现在甚至在我们的汽车里，几乎 不 远离无数的电子显示屏，这些显示屏已成为生活在大都市的人们日常生活的一部分，只为追求便利。话虽如此，便利也剥夺了许多城市居民远离数字生活的宝贵时间。
自 2023 年 12 月起，一般 全球统计数字 研究表明，大多数人平均每天在屏幕上花费约 6 小时 40 分钟。不用我们多说，长时间盯着屏幕会带来一系列健康问题，尤其是昼夜节律和睡眠模式。
解决方案是什么？一种所有人都可以免费获得的灵丹妙药：花更多时间在户外大自然中。确切地说是 120 分钟。这个数字来自 一项研究 该研究由埃克塞特大学欧洲环境与人类健康中心的 Mathew White 领导的团队于 2019 年进行，共有 20,000 名参与者参与。
他们的研究发现，每周在绿地上呆两个小时，无论是在公共公园还是其他户外环境，都可以显著提高个人的整体幸福感。这些结果与发表于 心理学前沿研究表明，在户外自然环境中平均待上 20 至 30 分钟的参与者的皮质醇水平有所降低。
幸运的是，对于居住在巴生谷地区的人来说，获得这些好处再容易不过了。这里可以轻松欣赏到几处令人惊叹的自然景观，只需不到一小时的车程，您就可以享受一次当之无愧的大自然怀抱，周围环绕着雄伟的瀑布和缓缓流淌的溪流。如果这听起来像你的运气，请继续阅读，了解距离巴生谷不到一小时车程的十大瀑布 吉隆坡。
距离吉隆坡不到一小时车程的十大最佳瀑布，值得游览并在大自然中疗愈
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坎钦雨林瀑布
坎钦雨林保护区的瀑布高 120 米，沿着七层岩石倾泻而下，对于那些想要在城外进行短途一日游的人来说，这是一个不错的选择。这座占地 500 英亩的森林保护区位于拉旺区，也是该国大量本土野生动物的家园， 可能 如果你有幸看到它们，那将是一次难得的体验。至于瀑布本身，最底部有一个相对较浅的游泳池，游客可以尽情享受凉爽，以抵御炎热。
距吉隆坡的预计距离： 乘车41分钟
营业时间： 上午 7:30 至下午 5:30（每日开放）
入场费： 当地人 2 令吉，外国游客 5 令吉
附加信息
地址 ：
Taman Eko Rimba Kanching, Kilometer 17, Jalan Rawang, Templer Baiduri, 48000 Rawang, 雪兰莪州
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加拜河瀑布
比 Kanching 更近的 Sungai Gabai 瀑布在马来西亚家庭中广受欢迎，他们喜欢周末探险，而不必担心通勤。从您到达雪兰莪州立公园的那一刻起，就能听到它永不停歇的轰鸣声，宁静而庄严。您可以在底部的浅水池或顶部 300 级台阶上欣赏这一令人惊叹的自然奇观。请注意，由于这里有许多适合家庭的设施，例如烧烤炉和凉亭，因此可能会很拥挤。
距吉隆坡的预计距离： 52分钟车程
营业时间： 上午 8 点至下午 6 点（每日开放）
入场费： 1令吉
附加信息
地址 ：
Air Terjun Sungai Gabai, Selangor, 43100 乌鲁冷岳, 雪兰莪州
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塞伦达瀑布
如果您喜欢避开人群，Serendah 瀑布可能是个不错的选择，因为它在大多数同时代人中鲜为人知。该景点位于 Kampung Orang Asli Serendah（Serendah 原住民村）附近，其吸引力相当简单。更衣室和凉亭等基本设施分散在单个浅水池的周围，但鉴于其较为隐蔽的位置，这里最突出的可能是 Serendah 提供的普遍孤独感。对于那些喜欢进行更体力活动的人，可以考虑尝试 Serendah 瀑布环路。
距吉隆坡的预计距离： 50分钟车程
营业时间： 上午 8 点至下午 6 点（每日开放）
入场费： 3令吉
附加信息
地址 ：
Serendah 瀑布，Kampung Orang Asli Serendah，48200 Serendah，雪兰莪州
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双溪皮桑瀑布
询问任何对徒步旅行感兴趣的巴生谷居民，他们可能已经多次冒险前往 Sungai Pisang 瀑布。第一次尝试时很容易错过，入口通往相对适合新手的徒步旅行路线，最终将带您到达瀑布所在地，就在 Karak 高速公路旁，靠近原住民医院。徒步大约 45 分钟，您将看到 20 米高的瀑布，以及可以清爽一下的浅水池。更棒的是，那些有勇敢精神的人甚至可以在这里过夜，进行一次真正的冒险。
距吉隆坡的预计距离： 55分钟车程
营业时间： 每日营业
入场费： 免费，但如果您需要当地原住民导游，则需另行收费。
附加信息
地址 ：
Sungai Pisang 瀑布，E8，53100 黑风洞，雪兰莪州
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双溪桑达瀑布
位于宁静的双溪森达森林保护区内，瀑布以景点名称命名，为渴望享受比人造水上乐园更轻松节奏的家庭提供简单、纯粹的乐趣。瀑布分为三层，奔腾的湍急水流为那些需要摆脱城市生活的单调的人提供恢复活力的帮助。但请注意，上面两层由于暗流可能相当危险，因此最好在最低的浅水池进行水上活动。
距吉隆坡的预计距离： 距离吉隆坡 45 分钟
营业时间： 上午 8 点至下午 6 点（每日开放）
入场费： 成人 RM1，儿童 RM0.50
附加信息
地址 ：
雪兰莪州，Kampung Gurney 路，44300，双溪 Sendat 胡坦利普尔
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特卡拉河瀑布
一条水泥路将您一路引向一片近乎原始的宁静绿洲，难怪特卡拉瀑布经常是周末当地人最热闹的野餐地点之一。这里为游客提供相对安全的徒步路线，您可以在茂密的树叶中享受森林保护区最好的美景。至于瀑布本身，低矮的岩石架上缓缓流下的瀑布为那些只想休闲泡澡的人提供了慵懒的吸引力，而深处更具戏剧性的急流则非常适合那些想要拍照留念的人。
距吉隆坡的预计距离： 53分钟车程
营业时间： 上午 7 点至下午 7 点（每日营业）
入场费： 成人 RM2，儿童 RM1
附加信息
地址 ：
Sungai Tekala 瀑布，KM11（Batu 7），Jalan Cheras，43200 Cheras，雪兰莪州
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武吉萨嘎瀑布
虽然我们名单上的前几处瀑布通常适合大多数周末休闲游客和家庭游客，但 Bukit Saga 可能更适合那些运动能力更强、有远足经验的人。从吉隆坡最东端的蕉赖出发，您必须能够沿着 Trek C 徒步大约 50 分钟左右，才能到达这里的瀑布。这里的瀑布远不如我们名单上的其他瀑布那么宏伟，但在您再次踏上文明之路之前，这里是您缓解登山压力的最佳灵丹妙药。
距吉隆坡的预计距离： 乘车45分钟
营业时间： 上午 6 点至下午 6 点（每日开放）
入场费： 自由的
附加信息
地址 ：
Bukit Saga 瀑布，86a，Jalan Saga 28，Taman Saga，68000 安邦，雪兰莪州
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联邦瀑布
拉旺旁路旁就是联邦森林公园，毗邻邓普勒公园和 Taman Eko Rimba Kanching，后者因 Kanching 瀑布而闻名。游客们常常被后者所掩盖，但当他们得知这个公园本身也拥有一座瀑布时，往往会感到惊讶，瀑布位于稍上游。前往瀑布时一定要小心，因为这里的路没有明显的标记。对于那些希望在晚上享受这种体验的人来说，这里提供露营设施。正如其名称所暗示的那样，该公园最初是为了纪念 1998 年在吉隆坡举行的英联邦运动会而建立的。
距吉隆坡的预计距离： 28分钟车程
营业时间： 上午 7 点至下午 7 点（每日营业）
入场费： 成人 RM1，儿童 RM0.50。
附加信息
地址 ：
联邦森林公园，KM 23，Jalan Kuala Lumpur – Rawang，48000 Rawang，雪兰莪州
您需要了解的关于这个瀑布的所有信息都来自它的名字：Chiling。对于急需休息的游客来说，这个风景如画的瀑布可以为您提供充足的休息和放松，它位于其他一些著名旅游目的地之间，包括 Fraser’s Hill。瀑布本身就是一道美丽的风景，由三条独立的溪流组成，汇聚成一条湍急的急流，从三层倾泻而下。瀑布位于鱼类保护区内，您可以在这里找到许多其他活动，包括喂食鱼类。但是，请做好被淋湿的准备，因为您需要穿过六个十字路口才能到达瀑布正门。
距吉隆坡的预计距离： 开车1小时。
营业时间： 上午 8 点至下午 6 点（周一休息）
入场费： 每人 1 令吉。
附加信息
地址 ：
Santuari Ikan Sungai Chiling，Kuala Kubu Bahru，44000，雪兰莪，马来西亚
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双溪克罗瀑布
马来西亚森林研究所 (FRIM) 是隶属于自然资源和环境可持续发展部门的法定机构，拥有吉隆坡最受维护和喜爱的人造森林之一，最初是为了恢复吉隆坡的绿肺而建立的。这片受欢迎的休闲场所占地 544 公顷，还有许多小瀑布，这些瀑布由蜿蜒流经其广阔的 Sungai Keroh 提供。除了畅游，别忘了探索附近的其他景点，例如新建的森林空中走廊。
距吉隆坡的预计距离： 开车30分钟。
营业时间： 上午 6 点至下午 7 点（每日营业）
入场费： 每人 RM1，13 岁以下儿童免费入场
附加信息
地址 ：
马来西亚森林研究所 (FRIM), 68100 吉隆坡, 吉隆坡联邦直辖区
