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你可能已经读过很多关于在飞行途中应该和不应该吃什么喝什么才能感觉良好的故事。有些故事建议在飞机上不要喝自来水，因为自来水可能含有细菌（冰块也一样）。还有在 35,000 英尺的高空，你应该避免吃容易胀气的食物，因为气压变化会让本来就不舒服的情况变得更糟。还有为什么你永远不应该在飞机上点意大利面——不是出于安全考虑，而是因为它可能煮得太熟了。但现在，科学家们又给我们增加了一条建议：你应该避免饮酒，尤其是如果你打算在飞行途中小睡的话。
6 月初，一组德国研究人员发表了一项关于“适量饮酒对乘客睡眠、血氧饱和度和心率的影响”的研究。 长途航班 在期刊上 胸部. 它的发现会让你对那杯酒产生怀疑。
这就是为什么你应该避免在飞机上喝酒
为了确切地 酒精在飞机上对我们有什么危害研究人员让 48 名成年人在一个专门设计的空间中睡觉，这个空间可以重现飞机的气压，并创造类似的整体环境。参与者被要求在两个场合睡四个小时——一次是在喝酒后（相当于两杯葡萄酒），一次是在没有喝酒的情况下。研究小组发现，即使是适量的酒精也会产生显著的影响。
研究人员在研究结果中指出：“即使是年轻健康的人，饮酒加上低压睡眠也会对心脏系统造成相当大的压力，并可能导致心脏或肺部疾病患者的症状恶化。”而且受影响的不仅仅是心脏系统。研究还补充说，参与者的快速眼动睡眠时间也大大减少，这表明他们得到的任何睡眠对他们都没有多大帮助。
研究人员并不是唯一警告不要在空中喝酒的人。
“在飞机上喝酒通常不是一个好主意。喝酒会降低血氧饱和度并增加心率，从而导致睡眠不佳和心脏病发作。” 林赛·马龙凯斯西储大学医学院营养学家兼教授 旅游+休闲“请记住，旅行通常会对您的健康造成影响——长时间坐着、外出就餐次数增多、锻炼时间减少、因时差导致睡眠质量差、脱水等等。”
获得委员会认证的心脏病专家 Mary Branch 博士对此表示同意，并告诉 时间+时间 如果您有健康问题，包括严重阻塞性睡眠呼吸暂停、慢性阻塞性肺病、肺纤维化、结节病或心力衰竭，您应避免在飞机上饮酒。但她补充说，如果您身体健康，您不需要永远说“不”。
“基于这些数据，我不会限制所有人饮酒，”布兰奇说。她补充道，“如果你身体健康，就尽量限制在飞机上的酒精摄入量。”
马龙的建议也很容易接受：“把饮料留到目的地再喝。”马龙说，在飞机上，如果可以选择，喝一杯不含酒精的饮料是个好主意，比如低糖无酒精鸡尾酒，甚至是不含酒精的啤酒。“更好的是，带上眼罩、毯子和颈枕，为飞行中理想的小睡做好准备。在打瞌睡之前，听听深度休息冥想或读一本好书。这样你就能得到充分的休息，准备好应对旅途中遇到的一切。”
（特色图片来源：Jaromir/Getty Images）
这个故事最初出现在 travelandleisure.com
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笔记：
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作者
斯泰西·莱斯卡
